不眠症になる原因は人によって違いますが、現代では仕事のストレスが原因で不眠症になる事例が多いです。特に真面目な性格の人ほど不眠症になりやすく、うつ病も併発することもあるようです。
ストレスが多い環境をすぐにでも変えたり、病院や投薬で改善できれば良いのですが、それもなかなかうまくいかない事が多い。
今回は仕事とプライベートのストレスで不眠症になり、病院の治療薬と独自のやり方で不眠症を解消した体験談をご紹介いたします。ぜひ参考にされて下さい。
本当につらい不眠症を解消した方法
※原文のまま載せています。
仕事、プライベートのストレスと不規則な生活で不眠症に
【20代後半のOL】
私が不眠症になった原因は、仕事やプライベートのストレスと不規則な生活によるものです。寝ようと思うほど眠れなくなり、全く熟睡できない日々が続きました。当然仕事にも支障がでてしまい、ミスを連発し余計にストレスが溜まり、心身共に病んでしまいました。さすがにこれはだめだと心療内科を受診しました。
やはり薬の力は偉大です。あんなに寝付けず悩んでいた私がすぐ熟睡できたのです。少しずつ元気も戻ってきたのですが、結局は薬がないと眠れないんです。しかし、薬に頼ってばかりでは根本的な解決になりません。
そこで私が始めたことがあります。
それは、しっかりと湯船に浸かることです。
好きな香りの入浴剤を入れてリラックスできるようにしました。やっぱり身体を温めることは大事です。毎日繰り返していると薬がなくても眠れそうな気がしました。精神的にも休まるのでかなりおすすめです。
そして一番大切なのがここからです。
布団に入り、電気を消してホットタオルを目に当てます。目元をじんわりと温めると本当に気持ちいいのです。目元を温める使い捨てのアイマスク等も効果的です。１０分程度装着しているだけで気が付くとウトウトしてくるのです。
私はもともとドライアイなので余計に疲れが取れ気持ちよく感じたのだと思います。そんなことを毎日続けていると段々と薬の量も減り、薬なしでも眠れるようになったのです。
ちょっとした工夫で改善されることもあるんだなぁと思いました。不眠症で悩む方がいたら騙されたと思って試してみてほしいです。
不眠症克服グッズ
体験談でも書かれていましたが、病院で治療薬を使うのも効果的ですが、薬で病気は完治しません。なぜなら薬はあくまでも補助的な役割であって、病気を完治させるのは人間そのもの力が必要です。薬に頼ってばかりだといつまでたっても根本的な改善にはならないのです。
そこで、不眠症対策グッズを使うのが効果的です。
体験談の女性がしたことは、以下の3つです。
・入浴剤を変えて湯船にしっかりと浸かる
・ホットタオルを目にあてる
・アイマスクをつける
不眠症で悩んでいるのでしたら、効果的だったこのやり方を試してみてはいかがでしょうか？
まとめ
本来健康であれば普通に眠れるものですが、何かが原因で眠れなくなるって本当につらいものですよね。睡眠不足になると集中力が不足して仕事やプライベートでもミスを出すことが多くなるかもしれません。
特に精神的な理由での不眠症は長引く傾向にあるので、まずは専門医師に相談することから始めましょう。