現代ではパソコンやスマホを使用することが多くなり、眼精疲労で悩んでいる方が非常に多いです。また目疲れになると、目がしょぼしょぼしたり、ひどい頭痛やつらい肩こりも発症する場合もあります。
目疲れになると、パソコンの仕事をしていたり、スマホを利用する機会が多い人にはつらいものがあります。なんとかして目の負担を軽減できないものかと悩みますよね？
そこで、今回はアンケートを取り、パソコンの目疲れ解消法を実戦した口コミと体験談をご紹介します。眼精疲労でお悩みの人は、是非参考にされてください。
Contents
パソコン目疲れ解消法
※原文のまま掲載しています。
10分に一度は目を閉じ10秒目を休ませる
【パソコン作業での目の疲れ解消法】
■女性、30代
私は主にパソコンでの作業をする仕事をしています。日のよって違いはあるものの１日３～５時間は必ずパソコンの前にいます。時間も続けての作業が多くピントが同じままで視線を外し遠くの文字を見るとボケて見える事が増えてきました。
視力の低下もあるのですが目が重い感じはありますし疲れていると実感はあります。私の解消法としては１０分に一度は目を閉じ１０秒休ませる事をしています。
まばたきもせず見ている事もあるようで、ソレをするだけでも違いますし気が付けば遠くを見るようにしています。窓の外とか遠くに掛けてある時計を見るとか・・行うとピントが合いますし目が潤うので根本的には解決していないものの気分転換やリフレッシュ感は感じています。
また時間がある時には目を良くする画像をみています。これは視力低下には効果的ですが立体的に見えるようになるまでコツがありマスターするには私の場合、時間が掛かりました。
パソコンモニターの設定変更で目疲れ軽減
【モニターの設定で眼精疲労を軽減】
■男性、20代
普段自分が使ってるモニター、初期設定の状態だと、すごく眩しくてちょっと見てるだけでも相当目が疲れてしまいます。これだと長時間モニターを使うことが困難な状況です。どうにかできないものかと考え、色々とモニターの設定を自己流でいじってみました。
モニターの設定には、バックライト・コントラスト・明るさ・色あい・色の濃さと、色々ありますが、僕の場合はモニターが眩しいので、まず[バックライト]と[コントラスト]を下げました。
[バックライト]は、文字通り液晶を裏から照らすライトなので、眩しい自分にとっては不要という事で下げました。[コントラスト]は、簡単に言うと画面の明るい所と、暗い所の差のことです。これを下げることで 眩しいところは暗く、暗い所は明るく 表示されます。
あとは、「色あい」は、いじらず「明るさ」と「色の濃さ」を調整して画面全体を自分の好みに整えれば、モニターの設定は完了です。
鍼灸師直伝のツボ押しで目疲れ解消
【眼精疲労をマッサージで解消】
■女性、20代
パソコンやスマホを見続けて疲れがたまると、目が重たくなったり見えにくくなってくることがあります。そんな時は、鍼灸師の資格を持つ父から教わったつぼ押しを実践しています。
目頭の辺りから、眉下の骨に沿って親指を曲げた関節を使って、中から外へ押し上げるようにこめかみまで押していきます。こめかみまで行ったらまた目頭に戻り、今度は下まぶたの骨に沿って先ほどと同じようにこめかみまで押します。
次に人差し指と親指を曲げて、眉毛をはさむ様にして目頭からこめかみまでリンパを流すように動かします。画面を見ていると瞬きを忘れがちで乾きも感じていると思うので、最後に目をぱちぱちさせて涙を瞳に行き渡らせます。
これで画面を見つめていた時の目周りの緊張がほぐれてすっきりします。
温めたタオルを使って目疲れ解消
【温タオルが効きます】
■女性、40代
仕事でパソコンを使っているので、夕方には目が疲れていることが多いです。カスミ目や片頭痛で悩んでいましたが、ある時テレビで、目の疲れには温めたタオルがいいとの情報が。
試してみると疲れが取れてとても良かったので続けています。洗面器に熱めのお湯を入れて、ハンドタオルを入れて絞ります。きつめにしぼり横になって目の上に奥のですが、タオルを置いた瞬間から癒されます。１０分ほど目を閉じて温め、タオルが冷えて来たころに外します。
血行が良くなりすっきりするようなのですが、それだけでなく、いたわっている感じがして、気持ちとしてもとても落ち着き安心します。タオルが冷えすぎると逆効果の気もしますので、短時間で行うのがいいと思います。
ドライアイ解消にブルーベリーサプリ
【ブルーベリーのサプリメントを飲む】
■女性、30代
デスクワークの仕事で長時間パソコンに向かう為、目の疲れが毎日酷いです。疲れ目から目が乾燥しましてドライアイになってしまいました。
コンタクトレンズの為、目の乾きからコンタクトレンズが外れそうにもなってしまいます。目が充血しましたり、視界がぼやけてしまったり、酷い時は肩こり、頭痛までしてしまいます。
こまめに目薬を点したりしていますが、なかなか改善されずに悩んでいました。そんな時、友人に勧められまして、ブルーベリーのサプリメントが疲れ目に良いと知りまして、試してみることにしました。
朝、昼にブルーベリーのサプリメントを飲みますと、夕方まで目が疲れにくくなりました。肩こり、頭痛がすることもなくなりまして、だいぶ症状が改善されまして、ブルーベリーのサプリメントを試してみまして良かったです。
パソコンで目が疲れる原因
パソコンやスマホで目が疲れる原因は、まぶたを閉じずに画面を直視していることが主な原因です。普通人間は数秒間にまぶたを閉じる運動をするものですが、パソコン、スマホの画面を見ている時は、目を開けたまま画面を直視してしまうことが多いです。
そのため目の血行不良が起こり、目がショボショボしたり、目が乾いてドライアイの原因ともなります。
まとめ
パソコンで目疲れをするならパソコンのモニターを見ないことが目疲れ解消に一番効果があります。しかしパソコンの仕事をしているとそうはいかないですよね。
眼精疲労が起こると、頭痛や肩こりなど別の病気も発症している人もいます。パソコンの目疲れ原因と解消法をいくつかご紹介してきました。実際に試してみて、自分にあったものでリフレッシュしてくださいね。